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个别倡议以手术医治为主
想变猛男狂练大肌肌 「啪一声」胸肌竟断了

狂练重训的男女要留神,适度训练或是练习不当,小心胸年夜肌断裂。图/台北医学大学附设病院供给

从31岁就开端健身的虞姓女子,至今已保持7年,每周至多花3到4天窝在健身房,除了养身以外,更盼望身体能浮现「黄金倒三角」,没想到日前一如平常在停止重训时,忽然一声「啪」,随即他的双手显得有力,认为是普通的肌肉扯破伤,就诊后倒是确诊为「胸大肌断裂」,医师表示,近年相似虞男的案例愈来愈多,呐喊民众健身时必定要分外注意。

「近半年接连呈现2起胸大肌断裂的案例,通通都是过度重训所致」台北医学大学附设医院骨科部运动医学科主任吴家麟表示,胸大肌非常强健,很难产生断裂的情况,www.blh4.com;除了急性创伤,胸大肌断裂多与剧烈的撞击运动有关,像是打橄榄球、摔跤所致,此中,重训也是起因之一。

吴家麟说明,胸大肌位于胸廓的后方是一片扇形肌肉,从锁骨与胸骨处一路延长至上臂肱骨处,重要的感化是帮助手臂做出前推、内收、内旋等举措,若是在健身时,一直做卧推的举措,会使胸大肌肌腱拉到张力最大的地位,此时若是再加上负重,一旦超越肌腱的负荷才能,就很轻易断裂受伤。

吴家麟表现,胸大肌断裂的患者以「完整断裂」的比例居多,个别倡议以手术医治为主,应用扣环或带线铆钉将断裂的肌腱从新固定回肱骨端,术后需应用三角巾维护约6周,疗养半年后,即可逐渐恢复至术前的活动强度。

爱好重训的民众除了寻求肌力的晋升,更要同步停止柔嫩度训练,增强肌腱柔韧度,www.blh4.com,最主要是要维持准确的重训姿态,防止双臂握杆太开或推杆间隔胸部太近,训练量也应该按部就班量力而为。

吴家麟提醒,有些平易近众为了练「大块胸肌」会服用类固醇增进肌肉成长,现实上,此举反而会使胸大肌强度降落,增添断裂的可能性,还没变身「洛基」前先酿成「弱肌」,提示大众应当多加注意。

狂练重训的男女要注意,过度训练或是训练不当,当心怀大肌断裂。图/台北医学大学附设医院提供